„Die Inspiration, die du suchst, ist bereits in dir, sei still und lausche.“
- Rumi
YOGA
Das Wort Yoga bedeutet soviel wie Einheit oder Harmonie.
Gemeint ist damit die Verbundenheit von Körper, Geist und Seele.
Für mich persönlich ist Yoga die höchste Form von Selbstliebe.
Ich trete in Kontakt mit mir selbst und betrachte meinen aktuellen körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand.
Dabei versuche ich wertfrei und ehrlich zu bleiben, Dinge so anzunehmen, wie sie sind. Genau hinzusehen und hinzuspüren.
Erwartungen zurückzustellen, meine Rollen abzulegen.
Alle Schichten abzustreifen.
In die innere Stille zu kommen und zu lauschen, zurück zu meinem rohen Kern finden.
Zu meiner Intuition.
Dieser besondere Ort der Stille gibt mir die Möglichkeit mein Bewusstsein auszudehnen und meine Selbstwahrnehmung zu schulen.
Ich lenke meine Aufmerksamkeit bewusst und lerne meinen Energiehaushalt zu regulieren, um mit mehr Vitalität und Sinnhaftigkeit meinem Leben zu begegnen.
Mein Kursangebot
Hatha Yoga
Hathaflow Yoga
Schwangerschaftsyoga
Beckenbodenyoga und Rückbildung
Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
Slow Morning Yoga
Personal Training
Hatha Yoga
ist ein sehr körperorientierter Yogastil.
Im Vordergrund steht die Harmoniserung von Sonne und Mond,
unsere beiden Grundenergien.
Dies gelingt durch ein Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung, in dem wir zum einen unsere aktivierenden und wärmenden Energien, zum anderen unsere aufbauenden und kühlenden Energien zum Fließen bringen.
Am Anfang jeder Praxiseinheit nehmen wir uns einen Moment Zeit um anzukommen,
den Geist ruhig werden zu lassen.
Wir beginnen mit kleineren Aufwärmübungen.
Unsere Hauptpraxis besteht in der Regel gleichermaßen aus Mobilisation,
Dehnung, aber auch Kräftigung,
wobei wir in natürlichen und fließenden Bewegungen von einer Asana
in die nächste gleiten.
Nach der Anspannung kannst du dich auf tiefe Entspannung freuen.
Neue Kurse:
Strong Body & Strong Mind
Ab 29.10.2024
Dienstags 17:30 - 18:30 Uhr
(05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12., 07.01., 14.01.)
Essen-Süd
10 Einheiten = 150€
Ab 30.10.2024
Mittwochs 16:30 - 17:30 Uhr
(06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12., 08.01., 15.01.)
Essen-Süd
10 Einheiten = 150€
Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und wird grundsätzlich durch die Krankenkassen bezuschusst.
In welcher Höhe und unter welchen Bedingungen solltest du im Vorhinein mit deiner Krankenkasse abklären.
Mit Kursabschluss stelle ich eine entsprechende Teilnahmebescheinigung aus.
Hatha Flow Yoga
Diese Art von Yoga kombiniert zum Einen das statische Halten einzelner Asanas aus dem Hatha Yoga, zum Anderen das fließende, kreative und dynamische Bewegen aus dem Vinyasa Yoga miteinander.
Dabei werden die einzelnen Stellungen insgesamt kürzer gehalten.
Wir passen Bewegung und Atmung einander an.
Du wirst schnell erfahren, wie du mit dynamischen Flows raus aus dem Kopf und rein in den Körper kommst und dir Leichtigkeit und Lebendigkeit einverleibst.
Kurszeiten:
Dienstags 19:00 - 20:15 Uhr
Essen-Süd
10er Karte = 160€ (14KW gültig)
5er Karte = 85€ (8KW gültig)
Dieser Kurs ist kein ausgewiesener Präventionskurs und wird daher auch nicht durch die Krankenkassen refinanziert.
Deine Reise zu dir, sie wird dich auf ewig verändern.
Schwangerschaftsyoga
Eine meiner großen Leidenschaften im Yoga ist, schwangeren Frauen die hilfreichen und sehr wertvollen Methoden und Techniken des Yogas nahe zu bringen.
In meinem achtwöchigen Kurs für alle Level kannst du zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft einsteigen.
Am Anfang jeder Kurseinheit beginnen wir mit einer kleinen Entspannung, um uns körperlich, geistig und emotional auf unsere Praxis einzustellen.
Mit sogenannten Asanas arbeiten wir daran, deinen Körper gleichermaßen zu stärken sowie besonders beanspruchte Körperpartien zu entlasten.
Wir beenden die Stunde mit einer Meditation, bei der die Kontaktaufnahme zu deinem Kind im Mittelpunkt steht.
Verschiedene Atemtechniken und auch das direkte und indirekte Training deines Beckenbodens begleiten uns durch die gesamte Einheit und bilden ein wichtiges Fundament für eine sanfte Geburt.
Yoga in der wohl aufregendsten Zeit deines Lebens.
Lerne Vertrauen in deinen Körper zu haben und loszulassen. Gebären ist die natürlichste Sache der Welt.
Neue Kurse:
Ab 30.10.2024
Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr
(06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.)
Essen-Bergerhausen
8 Einheiten = 120€
Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und wird grundsätzlich durch die Krankenkassen bezuschusst.
In welcher Höhe und unter welchen Bedingungen solltest du im Vorhinein mit deiner Krankenkasse abklären.
Mit Kursabschluss stelle ich eine entsprechende Teilnahmebescheinigung aus.
Feedback
Ariane K.
Den Schwangerschaftsyogakurs bei Stefi kann ich nur von Herzen weiterempfehlen!
Es hat mir so gut getan diese feste Zeit in der Woche zu haben, um einfach mal zur Ruhe zu kommen und sich ganz bewusst die Zeit für sich und sein Baby zu nehmen.
Stefi hat dabei so eine ruhige und entspannende Art und ich hab mich bei ihr bestens aufgehoben gefühlt - auch, wenn ich vorher kaum Yogaerfahrungen gemacht habe.
Außerdem ist der Kurs eine tolle Möglichkeit, um mit anderen werdenden Müttern
in Kontakt zu kommen.
Ich würde den Kurs immer wieder machen.
Susann R.
Ich habe den Pränatalyogakurs bei Stefi von der 20.-39. SSW besucht.
Der Kurs ist sehr gut strukturiert, entspannend, aber auch fordernd,
egal in welcher Woche.
Stefi geht auf die einzelnen Schwangeren ein und bietet,
falls erforderlich, Alternativübungen an.
Während der Schwangerschaft wurden durch die Übungen Rückenschmerzen gelindert, auch aber unter der Geburt konnte ich die Atemtechniken gut anwenden.
Ich freue mich schon auf den Kurs nach der Rückbildung.
Lena S.
Der Schwangerschaftskurs von Stefi war sehr angenehm.
Sie hat eine schöne Kursatmosphäre geschaffen und viel Ruhe ausgestrahlt.
Man merkt, dass sie sich mit den Besonderheiten der Schwangerschaft auseinandergesetzt hat und speziell Übungen für die Beschwerden in der Schwangerschaft anleitet.
Mir hat der Kurs Spaß gemacht und gut getan.
Auch die Entspannungsmomente waren ein schöner Aspekt für die Bindung zum Baby.
Davida A.
Der Schwangerschaftsyogakurs von Stefanie war geprägt von Abwechslung und
hat einerseits dazu beigetragen ganz nah beim Kind zu sein, im ''Hier und Jetzt'',
und andererseits das Gefühl von Vitalität gestärkt.
Die Übungen waren wunderbar auf mein Bedürfnis als Schwangere abgestimmt.
Stefanie ist es gelungen jeden Einzelnen von uns zu berücksichtigen.
Die Gedichte/ Gedanken zum Thema Schwangerschaft und bevorstehender Geburt haben das Kurskonzept bereichert und dem Ganzen einen Zauber verliehen.
Herzlichen Dank für den tollen Kurs.
Zurück zu deiner körperlichen
und geistigen Mitte.
Beckenbodenyoga und Rückbildung
Das Kursangebot richtet sich an Frauen, die frisch entbunden haben und mit Yoga das Thema Rückbildung angehen wollen, aber auch an diejenigen, die bereits einen Rückbildungskurs besucht haben und ihr Körperzentrum, den Beckenboden, weiter stärken möchten, um ein Fundament für Stabilität und aufrechte Haltung zu legen. Denn ein gesunder Beckenboden erlaubt dir selbstbewusst, geerdet und mit Vitalität durchs Leben zu gehen.
Beckenbodenyoga eignet sich zur Prävention, um dich mit der komplexen Thematik deiner Körpermitte intensiv auseinander zu setzen und dir frühzeitig ein beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten anzueignen.
Neue Kurse:
Ab 09.10.2024
Mittwochs 19:15 - 20:15 Uhr
(23.10., 30.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12.)
Essen-Bergerhausen
8 Einheiten = 120€
Ich empfehle dir, wenn möglich, den Kurs ohne dein Kind zu besuchen,
um dich voll und ganz auf die Rückbildung deines Körpers konzentrieren zu können.
Selbstverständlich ist dein Kind dennoch zu jeder Zeit herzlich willkommen.
Dieser Kurs ist kein ausgewiesener Präventionskurs und wird daher auch nicht durch die Krankenkassen refinanziert.
Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
Dieser Kurs eignet sich für Mütter, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben, jedoch weiterhin mit Yoga ihr Körperzentrum stärken wollen. Neben kräftigenden Übungen, erwartet dich eine Mischung aus sanfter Dehnung und Mobilisation, um die körperlichen Verspannungen, aber auch geistigen Anspannungen zu lösen - immer in Verbindung mit deinem Atem. Wir beenden unsere Praxis mit einer Tiefenentspannung, welche dir Ruhe und Kraft gibt und dir eine schöne Auszeit vom Mama-Dasein schenkt.
Neue Kurse:
Ab 07.11.2024
Donnerstags 19:30 - 20:30 Uhr
(14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12., 19.12., 09.01., 16.01., 23.01.)
Essen-Süd
10 Einheiten = 150€
Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und wird grundsätzlich durch die Krankenkassen bezuschusst.
In welcher Höhe und unter welchen Bedingungen solltest du im Vorhinein mit deiner Krankenkasse abklären.
Mit Kursabschluss stelle ich eine entsprechende Teilnahmebescheinigung aus.
Slow Morning Yoga
Beginne deinen Tag in Frieden und Dankbarkeit
Jeder neue Tag schenkt dir Energie und die Möglichkeit an deinen Zielen und Träumen zu arbeiten. Doch unsere Energie und noch viel mehr unsere Zeit ist begrenzt. Nutze sie sinnvoll und setze dich und deine Praxis morgens an erste Stelle bevor du alle anderen Menschen aus deinem Umfeld zufriedenstellst. Körper, Geist und Seele werden es dir danken und das nicht nur kurz nach deiner Praxis, sondern den ganzen Tag und im besten Fall dein ganzes Leben.
Begrüße den neuen Tag mit einer kleinen und sanften Yogaeinheit und lerne auf lange Sicht gesehen eine gesunde Morgenroutine zu etablieren.
Online Kurs:
Jeden Montag, Mittwoch, Freitag (außer an Feiertagen)
06:30 - 07:00 Uhr
pro Einheit 7€
In der Stille angekommen gehe ich in mich,
stehe ich zu meinen Stärken und Schwächen,
liegen mir mein Leben und die Liebe am Herzen.
In der Stille angekommen sehe ich mich, dich, euch und die Welt mit anderen Augen, mit den Augen des Herzens.
In der Stille angekommen, höre ich auf mein Inneres,
spüre ich Geborgenheit, lerne ich Gelassenheit, tanke ich Vertrauen.
- Ernst Ferstl
Personal Training
Ob im Park, bei dir zu Hause im Wohnzimmer oder auf deinem Junggesellenabschied, ich rolle meine Matte gerne überall aus und teile meine Leidenschaft. Dabei gehe ich gerne auf deine individuellen Wünsche und Bedürfnisse ein und kreiere eine Stunde nach deinen Vorlieben.
